TRICEPS
Extension triceps à la poulie basse prise neutre avec corde
Les extension triceps à la poulie basse avec une corde consistent à effectuer une flexion/extension de coude, tout en ayant une corde dans les mains, reliée à une poulie basse vous faisant dos, de manière à recruter efficacement les triceps. Muscles travaillés :...
Dips assisté à la machine prise serrée
Les dips assistés à la machine en prise serrée consistent à effectuer des flexions/extensions de bras, corps reposant sur une plaque prévue à cet effet, afin de recruter efficacement les triceps, les pectoraux. Muscles travaillés : triceps, pectoraux, avant d'épaules...
Extension triceps à la machine
Les extensions triceps à la machine consistent à effectuer des extensions/flexions de coudes assis à la machine, afin de recruter les triceps. Muscles travaillés : triceps. Mise en pratique de l'exercice : Assis sur le siège de la machine, bras posés et bien calés sur...
French press avec barre
Les extensions triceps avec barre ou le french press avec barre consistent à effectuer une extension de coudes vers le haut, assis sur un banc, avec une barre dans les mains, de manière à travailler les triceps. Muscles travaillés : triceps (essentiellement le chef...
Extension triceps vers le sol avec élastique
Les extension de triceps vers le sol avec élastique ou le push down avec élastique consistent à effectuer des extensions de coude, en tirant un élastique accroché à un support en hauteur, à la force des triceps. Muscles travaillés : triceps. Mise en pratique de...
Extension triceps à la poulie haute prise neutre avec corde
Les extensions de triceps à la poulie haute avec une corde, consistent à effectuer des extensions de coude, en tenant une corde en prise neutre relié à une poulie haute, à la force des triceps. Muscles travaillés : triceps. Mise en pratique de l'exercice : Pour la...
Dips à la machine
Les dips à la machine consistent à repousser les bras mécaniques d'une machine vers le sol en, afin de recruter les triceps et les pectoraux. Muscles travaillés : Triceps, pectoraux, épaules (le faisceau antérieur). Mise en pratique de l'exercice : Pour la position de...
Reverse dips
Le reverse dips consiste à effectuer des flexions-extensions des coudes, en ayant les jambes tendues devant soi, fessiers dans le vide, essentiellement à la force des triceps et des pectoraux. Muscles travaillés : triceps, pectoraux, épaules (le faisceau antérieur)....
Kickback avec haltère
Le kickback avec haltère consiste à effectuer des extensions de coude en arrière, en ayant le buste penché en avant, afin de cibler le triceps. Muscles travaillés : triceps. Mise en pratique de l'exercice : Jambes légèrement fléchies, buste penché en avant. Le bras...
French press avec haltères
Le French press avec haltère ou extension nuque avec haltère consiste à effectuer assis, une extension des coudes, afin de lever une barre au-dessus de la tête à la force des triceps. Muscles travaillés : triceps. Mise en pratique de l'exercice : Assis, jambes bien...
Extension triceps à la poulie haute prise pronation avec barre
Les extensions triceps à la poulie haute prise pronation consistent à effectuer des extensions de coude, en tirant une barre accrochée à une poulie haute vers le sol, à la force des triceps. Muscles travaillés : triceps. Mise en pratique de l'exercice : Pour la...
Dips
Les dips consistent à soulever l’entièreté du poids de son corps essentiellement à la force des triceps et des pectoraux, entre deux barres parallèles tenues dans les mains. Muscles travaillés : triceps, pectoraux, épaules (le faisceau antérieur). Mise en pratique de...
Développé couché prise serrée avec barre
Le développé couché en prise serrée avec barre consiste à être allongé dos sur un banc, bras tendus perpendiculairement au sol, barre en mains, et de descendre celle-ci jusqu’à ce qu’elle touche le bas de vos pectoraux, afin d’essentiellement cibler les triceps et les...
Extension triceps au front avec barre
Les extensions triceps au front avec barre consistent à effectuer des flexions-extensions de coudes en ramenant la barre vers votre front, allongé dos sur un banc, afin de recrutement efficacement les triceps. Muscles travaillés : triceps. Mise en pratique de...