TRAPÈZES
Rowing barre-T sur banc incliné
Le rowing à la barre-T sur un banc incliné consiste à effectuer un tirage avec une barre en prise neutre, en ayant le buste placé contre un banc incliné, afin de travailler l'ensemble des muscles du dos. Muscles travaillés : Trapèzes, grand dorsal, grand rond,...
Butterfly inversé
Le butterfly inversé consiste à effectuer un tirage latéral, jusqu’à atteindre une position bras en croix, afin de travailler efficacement la partie postérieure des épaules. Muscles travaillés : Deltoïdes (la partie postérieure), trapèzes (portion moyenne),...
Shrug/Haussement d’épaules avec haltères
Le shrug ou haussement d’épaules avec haltères consiste comme son nom l’indique à effectuer des haussements d’épaules debout avec des haltères en main. Muscles travaillés : trapèzes. Mise en pratique de l'exercice : Placez en position debout, bras le long du corps...
Rowing debout avec barre
Le rowing debout avec barre consiste à effectuer des flexions de bras vers le cou, en longeant le corps avec une barre, afin de développer les trapèzes et les épaules. Muscles travaillés dans un ordre décroissant de priorité de recrutement : Les épaules (faisceau...
Rowing, buste penché en avant avec barre
Le rowing, buste penché en avant avec barre consiste à effectuer un tirage, avec une barre, alors que le buste est incliné vers l’avant, et ce, afin de développer son dos. Muscles travaillés dans un ordre décroissant de priorité de recrutement : Le trapèze moyen,...