LOMBAIRES
Extension lombaires assis à la machine
Les extensions lombaires assis à la machine consistent à effectuer une extension/flexion de lombaires, assis dans une machine, en repoussant un mousse prévu à cet effet avec le dos et ainsi travailler efficacement les lombaires. Muscles travaillés : lombaires Mise en...
Soulevé de terre sumo avec barre
Le soulevé de terre sumo avec barre consiste à soulever une barre du sol avec une position de jambes très écartées, de manière à recruter les adducteurs. Muscles travaillés : Adducteurs, quadriceps, ischiojambiers, fessiers, lombaires. Mise en pratique du mouvement :...
Soulevé de terre jambes tendues
Le soulevé de terre jambes tendues consiste à soulever une barre au sol, en conservant les jambes pratiquement tendues, et ce, à la force de l’arrière de vos cuisses, ainsi que de votre dos. Muscles travaillés : ischio-jambiers, fessiers, lombaires, grands dorsaux,...
Good morning
Le good morning consiste à incliner le buste avec une barre sur l’arrière des épaules, et de chercher à placer celui-ci dans une position parallèle avec le sol, tout en gardant les jambes semi-tendues, afin de recruter efficacement les muscles ischio-jambiers, les...
Soulevé de terre
Le soulevé de terre consiste comme son nom l’indique, à soulever une barre chargée au sol, essentiellement à la force des jambes et du dos. Muscles travaillés durant l’exécution de cet exercice : Lombaires, abdominaux, avant-bras, ainsi que l’ensemble des muscles de...
Enroulement au banc à lombaire
Les enroulements au banc à lombaire consistent à effectuer des flexions – extensions du buste dans le vide, en ayant les jambes bloquées par un banc à 45° et ce afin de travailler efficacement les lombaires. Muscles travaillés dans un ordre décroissant de priorité de...