ischio-jambiers

Soulevé de terre

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Le soulevé de terre consiste comme son nom l’indique, à soulever une barre chargée au sol, essentiellement à la force des jambes et du dos. Muscles travaillés durant l’exécution de cet exercice : Lombaires, abdominaux, avant-bras, ainsi que l’ensemble des muscles de...

Enroulement au banc à lombaire

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Les enroulements au banc à lombaire consistent à effectuer des flexions –  extensions du buste dans le vide, en ayant les jambes bloquées par un banc à 45° et ce afin de travailler efficacement les lombaires. Muscles travaillés dans un ordre décroissant de priorité de...