DOS
Rowing barre-T sur banc incliné
Le rowing à la barre-T sur un banc incliné consiste à effectuer un tirage avec une barre en prise neutre, en ayant le buste placé contre un banc incliné, afin de travailler l'ensemble des muscles du dos. Muscles travaillés : Trapèzes, grand dorsal, grand rond,...
Traction assistée à la machine prise pronation
Les tractions assistées à la machine en prise pronation consistent à effectuer un tirage verticale dans une machine vous permettant de vous alléger, afin de recruter efficacement de nombreux muscles du dos. Muscles travaillés : grand dorsal, grand rond, biceps,...
Rowing assis à un bras à la machine
Le rowing assis à un bras à la machine consiste à Muscles travaillés : Mise en pratique de l'exercice : Démonstration en vidéo : Points forts de l’exercice : Points faibles de l’exercice: Conseils éventuels : Démonstration en photos : Variantes possibles : Rowing...
Rowing assis à la machine
Le rowing assis à la machine consiste à effectuer un tirage horizontal de deux bras mécanique, assis sur le siège d'une machine, afin de recruter efficacement l'ensemble des muscles du dos. Muscles travaillés : trapèze inférieur, trapèze moyen, grand dorsal, grand...
Tirage poitrine à la machine
Le tirage poitrine à la machine consiste à effectuer un tirage verticale assis dans une machine, en tirant les bras mécaniques de celle-ci vers vous, à la force des grands dorsaux. Muscles travaillés : grand dorsal, grand rond, biceps, triceps. Mise en pratique de...
Tirage poitrine à la poulie haute prise pronation
Le tirage poitrine à la poulie haute consiste à effectuer un tirage vertical en ramenant une barre d'une poulie haute vers buste, afin de travailler efficacement les muscles du dos. Muscles travaillés : Grand dorsal, grand rond, biceps. Mise en pratique de l'exercice...
Rowing à la barre T
Le rowing à la barre T consiste à effectuer un mouvement de tirage avec une barre, buste penché en avant, afin de développer efficacement un grand nombre de muscles du dos. Muscles travaillés : Trapèze, grand dorsal, grand rond, rhomboïde, biceps. Mise en pratique de...
Rowing à un bras avec haltère
Le Rowing à un bras avec haltère consiste à effectuer un mouvement de tirage avec un bras, tout en ayant le buste parallèle au sol, et ce afin de cibler efficacement les muscles de votre dos. Muscles travaillés : trapèze, grand dorsal, grand rond, biceps, arrière...
Rowing, buste penché en avant avec barre
Le rowing, buste penché en avant avec barre consiste à effectuer un tirage, avec une barre, alors que le buste est incliné vers l’avant, et ce, afin de développer son dos. Muscles travaillés dans un ordre décroissant de priorité de recrutement : Le trapèze moyen,...
Rowing assis à la poulie basse prise neutre
Le rowing assis à la poulie basse en prise neutre consiste à effectuer un mouvement de tirage à la poulie basse, en position assise, afin de travailler l’ensemble des muscles du dos. Muscles travaillés : trapèze moyen et inférieur, grand dorsal, grand rond, biceps...
Pullover bras pliés avec haltère
Le pullover bras pliés avec haltère consiste à s’allonger dos sur un banc, et à descendre un haltère ou une barre maintenu à deux mains, jusque derrière la tête, à la force des dorsaux. Muscles travaillés dans un ordre décroissant de priorité de recrutement : Les...
Traction à la barre fixe prise pronation
Les tractions en prise pronation consistent à s’accrochez bras tendus à une barre fixe, et de se soulever à la force des bras et du dos, afin de dépasser la barre avec le menton. Muscles travaillés : Grand dorsal, grand rond, les biceps et les avant-bras. Mise en...
Traction à la barre fixe prise supination
Les tractions à la barre fixe en prise supination consistent à se pendre par les bras à une barre fixe, et de soulever le poids de son corps essentiellement à la force des biceps, jusqu’à atteindre la phase de contraction des biceps (bien souvent, le menton dépasse la...
Traction prise neutre
Les tractions en prise neutre consistent comme leur nom l’indique à soulever le poids de son corps à une barre de traction ayant deux poignées parallèles, et ce afin de solliciter les grands dorsaux, ainsi que les bras. Muscles travaillés dans un ordre décroissant de...