ADDUCTEURS
Presse à cuisses déclinée
La presse à cuisses déclinée consiste à effectuer allongé sur un siège déclinée, une flexion/extension de genoux pour repousser la plateforme d'une presse, afin de renforcer l'ensemble des muscles consistant les jambes. Muscles travaillés : quadriceps,...
Adducteur, debout à la poulie basse
L'adduction de jambe, debout à la poulie basse consiste à effectuer une adduction de jambe tendue, reliée à une poulie basse, de façon à recruter efficacement l'adducteur de la cuisse. Muscles travaillés : adducteur. Mise en pratique de l'exercice : Debout, sangle de...
Soulevé de terre sumo avec barre
Le soulevé de terre sumo avec barre consiste à soulever une barre du sol avec une position de jambes très écartées, de manière à recruter les adducteurs. Muscles travaillés : Adducteurs, quadriceps, ischiojambiers, fessiers, lombaires. Mise en pratique du mouvement :...
Adducteurs, assis à la machine
Une adduction de jambes assis consiste à rapprocher les bras mécaniques d'une machine en serrant les jambes, afin de cibler efficacement les adducteurs. Muscles travaillés : adducteurs. Mise en pratique de l'exercice : Pour la position de départ, si nécessaire, prenez...
Adducteur, debout avec élastique
Une adduction de la jambe, debout avec élastique consiste à effectuer une adduction de jambe tendue, reliée à un support par un élastique, de façon à recruter l'adducteur de la cuisse. Muscles travaillés : adducteur. Mise en pratique de l'exercice : Debout, un coté de...