La régularité d’entrainement est un des paramètres les plus importants pour évoluer en musculation.
En effet, bien souvent nous avons tendance à oublier d’appliquer cette simple directive, qui est de ne pas manquer à l’appel, le jour de son entrainement, ou de n’importe quelle tâche, que nous savons devoir exécuter. Il peut y avoir plusieurs cas de figure, soit nous mettons la barre trop haut, trop vite, ce qui fait que nous n’arrivons plus à tenir la distance, soit nous pouvons nous blesser d’avoir voulu trop en faire, soit notre motivation décroit pour x ou y raison au point de nous faire arrêter. On pourrait également ajouter, le manque de rigueur de certain, quant au respect de leur programme, ainsi que pour les moins organisés d’entre nous, de ne carrément pas avoir de programme préalablement établi.
Or, il est capital de bien comprendre l’importance qu’aura la régularité dans vos résultats sportifs, ainsi que dans tous les autres aspects de votre vie. Je me souviens avoir entendu une fois une citation disant « nous sommes le reflet de nos habitudes de pensée », et bien pour ce cas-ci, je dirai que dire que « nous sommes le reflet de nos habitudes » est amplement suffisant et correspond bien à la situation présente. En effet, être régulier, ne pas manquer l’entrainement, vous aidera à réellement changer positivement sur du long terme.
Nous allons voir ensemble quels sont les différents avantages à être régulier dans le suivi de son programme.
Les avantages à être régulier.
L’un des avantages majeurs à être régulier pourrait très bien être illustré par la fable du lièvre et de la tortue. Pour ceux qui ne la connaissent pas, je vous invite à aller la lire sur internet, car une leçon de vie très enrichissante peut en être retirée. Cette leçon de vie qui nous intéresse, c’est : « qu’un travail même minimum, mais appliqué avec constance, sera toujours plus efficace, que d’effectuer des pointes de vitesse, et de systématiquement s’arrêter une fois celle-ci terminée ». Bien entendu, les pointes de vitesse ont aussi leurs utilités, mais celui qui voudra aller le plus loin possible, que ça soit en musculation ou dans beaucoup d’autres sports ou secteurs d’activités, aura tout intérêt à se rapprocher de la façon d’opérer de la tortue.
La régularité apporte également l’avantage d’être plus structuré dans sa vie et d’avoir une vision plus claire de ce qu’apportent nos efforts quotidiens. En effet, vous entrainez avec constance, vous permettra de rapidement observer les résultats du travail fourni en amont. Nous en revenons donc à la citation citée plus haut, concernant les habitudes.
Être régulier nous permettra également de modifier les paramètres de nos entrainements, afin de les optimiser. En effet, voir le résultat concret de plusieurs mois d’entrainement effectués avec sérieux et constance, nous permettra de pouvoir mieux les ajuster ou les modifier, afin de les optimiser. Il serait impossible de pouvoir faire ça, sans même avoir un minimum de régularité dans l’application de son programme d’entrainement.
Être régulier vous permettra d’effacer le paramètre motivation. On entend souvent parler de motivation à s’entrainer, ou à travailler, ou autre, mais en réalité, la motivation n’est absolument pas le paramètre le plus important pour obtenir de bons résultats. En effet, par essence, la motivation est inconstante. Cela veut donc dire que les jours, durant lesquels tu ne seras pas motivé, tu ne feras rien du tout. Or, tout résultat dans la vie s’obtient avec un minimum de constance. Être régulier voudra donc dire, à mon sens, que l’on est en quelque sorte discipliné, et être discipliné, cela veut donc dire que même les jours, durant lesquels tu n’auras pas envie de t’entrainer, tu iras quand même, et c’est là que les résultats payeront. Bien entendu, tu pourrais quand même être motivé certain jour, cela rendra d’ailleurs ton entrainement du jour plus productif, néanmoins, même si tu ne l’es pas, tu devras quand même t’entrainer et te faire violence. Un vrai guerrier au mental d’acier, s’entrainera qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il neige. C’est ce genre de mental, qui vous apportera les meilleurs résultats.
On peut également ajouter qu’être régulier, rend la planification de votre vie et de vos entrainements plus simples. En effet, savoir que l’on n’aura pas à modifier l’organisation de sa semaine, car on a raté trop d’entrainements d’affilés, permettra de mieux agencer son planning. Si vous vous dites, tel jour j’effectue tel entrainement, ce jour-là, un tel…, et que vous êtes habitués à respecter ce programme, cela sera beaucoup plus simple d’organiser votre vie familiale, ainsi que pour certains professionnelle, grâce à cette régularité dans vos entrainements.
La régularité permettra également à votre corps de mieux s’adapter au stress des entrainements que vous lui imposerez. En effet, rien de pire pour le corps, que d’alterner entre des efforts extrêmement intenses et traumatisants durant une courte période, et des périodes d’inactivés très longues. Celui-ci aura beaucoup plus de difficulté de s’adapter à cette façon de procéder, et le risque de blessure sera beaucoup plus grand. À contrario, vous entrainer avec une intensité moins irraisonnée, mais constante, permettra à votre corps de pouvoir s’adapter.
Résumer des avantages à être régulier :
- La régularité dans ses entrainements, même à une intensité moindre, sera toujours plus rentable qu’un travail très intense, mais inconstant.
- De pouvoir mieux observer le résultat concret de nos habitudes.
- De pouvoir mieux ajuster notre programme, afin de l’optimiser.
- De ne plus dépendre de la motivation.
- De pouvoir agencer un planning.
- Risque de blessure moindre, car meilleure adaptation du corps.
Les inconvénients à être régulier :
Bien entendu, il y aura également certains désavantages à être régulier.
En effet, on pourrait commencer par souligner le fait que, cela sera beaucoup plus inconfortable et difficile, de se forcer à s’entrainer, et ce même si l’envie n’y est pas. Néanmoins, beaucoup ainsi que moi-même, pourrait voir dans se désavantage, le moyen de sortir de sa zone de confort, afin de devenir plus fort.
On peut également ajouter que certaines personnes trouveront ça très monotone de s’entrainer avec constance. En effet, il y a un certain pourcentage des individus qui aiment s’entrainer et qui se moquent un peu de la recherche de performance. Leurs objectifs, c’est uniquement de faire du sport quand ils en ont envie. Pour les personnes pratiquant une activité physique avec cette façon de voir les choses, la régularité n’aura aucune forme d’importance.
On pourrait également ajouter que d’être régulier dans ses entrainements, vous rendra beaucoup moins flexible, quant aux éventuels imprévus de la vie.
En résumé, les inconvénients à être régulier sont :
- D’êtres plus inconfortables et difficiles à respecter.
- D’être un peu monotone.
- D’avoir un emploi du temps moins flexible.
En conclusion,
Il y a beaucoup plus d’avantages que d’inconvénients au fait d’être très régulier dans ses entrainements. Il vous faudra donc élaborer au préalable un programme d’entrainement tenable sur de la longue durée, et vous y tenir avec régularité, si vous voulez multiplier vos chances d’obtenir de bons résultats. La musculation est une activité de longue haleine, et « qui veut aller loin ménage sa monture », il vous faudra donc apprendre à ne pas mettre la barre trop haut, mais à trouver le juste milieu, vous permettant de pouvoir garder l’allure sur du long terme, afin que la régularité puisse vous apporter toutes ses vertus.