ABDOMINAUX

Les crunchs sur machine consistent à effectuer des flexions de buste, bras ou buste contre un support, afin de travailler efficacement vos abdominaux. Muscles travaillés : Les abdominaux (essentiellement la partie haute du droit de l'abdomen). Mise en pratique de...

Les relevés de bassin sur un banc consiste à ramener les jambes vers le torse, assis sur un banc, afin de recrutement efficacement le droit de l'abdomen. Muscles travaillés : Droit de l'abdomen (essentiellement la partie inférieure des "tablettes de chocolat"). Mise...

Les relevés de bassin à la barre fixe consistent à effectuer des enroulements de vos abdominaux tout en étant suspendu à une barre fixe. Muscles travaillés : Droit de l'abdomen (surtout la partie inférieur des "tablettes de chocolat"). Mise en pratique de l'exercice :...

Les relevés de bassin sur le sol consistent comme leur nom l’indique à effectuer des relevés de bassin, au sol, en cherchant à ramener vos genoux, vers le haut de vos pectoraux, et ce, afin de développer efficacement la partie basse de vos abdominaux. Muscles...

Les crunchs consistent à effectuer un rapprochement du buste vers le bassin, en position allongée avec les jambes pliées, afin de travailler efficacement les abdominaux. Muscles travaillés : Les abdominaux (essentiellement la partie haute). Mise en pratique de...

Le crunch latéral consiste à effectuer un rapprochement latéral de votre buste vers le genou du côté opposé, tout en étant en position allongée, et ce, afin de cibler efficacement les obliques. Muscles travaillés : Les abdominaux (essentiellement les obliques). Mise...

Le gainage consiste à placer son corps en position de « planche » sur le sol, tout en contractant intensément vos abdominaux, afin de renforcer toute la sangle abdominale. Muscles travaillés : Les abdominaux (essentiellement le transverse) Mise en pratique de...